Für alle gesunden Erwachsenen, die ihrem Körper eine Pause geben möchten, egal ob für mehr Energie, mentale Klarheit, bessere Verdauung oder einen sanften Neustart. Das Programm eignet sich besonders für Anfänger, da es strukturiert, leicht umsetzbar und wissenschaftlich fundiert ist.

Nicht geeignet ist das Saftfasten für:

• Schwangere und stillende Frauen
• Kinder und Jugendliche
• Menschen mit Essstörungen
• Personen mit starkem Untergewicht
• Menschen mit schweren Vorerkrankungen
• Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (bitte vorher ärztlich abklären)
• Menschen mit chronischen Erkrankungen wie schwerem Herz-Kreislauf-Leiden, schweren Nierenproblemen, Leberinsuffizienz oder unbehandeltem Diabetes Typ 1

Wenn du unsicher bist, sprich vorab mit einem Arzt bzw. einer Ärztin deines Vertrauens. Die Gesundheit steht immer an erster Stelle.

Das Programm basiert auf Erkenntnissen aus Ernährungswissenschaft, Stoffwechselforschung und Verhaltenspsychologie aber natürlich auch aus eigener Erfahrung.

Saftfasten reduziert Kalorien, entlastet das Verdauungssystem und fördert nachweislich Prozesse wie Autophagie, Gewichtsverlust und gesteigerte mentale Klarheit. Gleichzeitig integriert das Programm moderne Routinen, Motivationstechniken und ganzheitliche Empfehlungen, die sich wissenschaftlich gut belegen lassen.

Viele Teilnehmer berichten von:

• mehr Energie
• besserer Verdauung
• mentaler Klarheit
• ruhigerem Essverhalten
• Gewichtsverlust
• einem gesunden „Reset“-Gefühl
• leichterem Einstieg in neue Routinen

Die Reaktion ist individuell, aber die meisten fühlen sich am Ende leichter, fokussierter und stabiler.

Nein. Das Programm ersetzt keine medizinische Behandlung und macht keine Gesundheitsversprechen.

Es bietet dir jedoch einen sicheren, klaren Rahmen für einen wissenschaftlich gut untersuchten Ernährungsreset.

Du erhältst sofort:

• 3/7/14-Tage-Programm-PDFs
• Rezepte & Einkaufslisten
• genaue Saftmengen + Kalorienangaben & Tagesstruktur
• tägliche Motivation & moderne Routinen
• WhatsApp-Begleitung
• Zugang zu Videos (sobald verfügbar)

Alles so aufgebaut, dass es auch komplett für Anfänger geeignet ist.

Wenn du alle Säfte für den Tag morgens presst, brauchst du ca. 30 Minuten für Waschen, Entsaften und Reinigen.

Du kannst auch mehrmals täglich frisch pressen, das bleibt dir überlassen.

Nur:

• einen Entsafter
• frisches Obst und Gemüse
• dein PDF-Programm

Ja, für die Dauer des Programms.

Das Fasten funktioniert am besten, wenn du deinem Verdauungssystem wirklich eine Pause gibst. In besonderen Fällen kannst du auf leichte Gemüsebrühen ausweichen (steht im PDF erklärt).

Durch das Kaloriendefizit ist ein Gewichtsverlust sehr wahrscheinlich und auch logisch.

Wie viel genau, hängt von Körper, Ausgangslage und Aktivität ab. Im Mittelpunkt steht nicht der schnelle Gewichtsverlust, sondern der gesunde Reset.

Das ist völlig normal in den ersten Tagen. Dein Körper stellt auf die „innere Energieversorgung“ um. Du bekommst im Programm Strategien, Routinen und Tipps, wie du diese Phase stabil und sicher überstehst. Du schaffst das und bist nicht allein.

Ja, normale Alltagsaktivitäten sind völlig in Ordnung.

Leichte Bewegung wie Spaziergänge, Yoga oder Stretching tut den meisten sehr gut. Intensiver Sport ist während der Fastenzeit nicht empfohlen.

Leichte Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Kältegefühl sind in den ersten Tagen normal.

Wenn du ungewöhnliche Symptome hast, ist abbrechen völlig okay – deine Gesundheit geht immer vor.

Du bekommst einen strukturierten Leitfaden für das Fastenbrechen: sanft, langsam, wissenschaftlich sinnvoll.

Viele berichten, dass sich ihr Essverhalten deutlich verbessert und gesünder stabilisiert.

Nach der Buchung erhältst du alles, was du brauchst.

Am wichtigsten ist:

• gut vorbereitet einkaufen
• 30 Minuten am Tag einplanen
• Motivation & Routinen nutzen
• dir bewusst Zeit für dich nehmen

Das Programm ist so gestaltet, dass du sicher, geführt und mit einem guten Gefühl durch die Tage kommst.

Das Saftfasten ist für gesunde Erwachsene in der Regel gut verträglich. Dennoch gibt es einige Punkte, über die du informiert sein solltest.

1. Vorübergehender Muskelabbau ist möglich

Bei jeder Form des Fastens wird weniger Protein aufgenommen. Dadurch baut der Körper in den ersten Tagen geringfügig Muskelprotein ab, um Aminosäuren für wichtige Stoffwechselprozesse bereitzustellen. Das ist normal und nicht gefährlich.

2. Kreislauf & Energielevel können schwanken

In den ersten 1–3 Tagen kann es zu leichtem Schwindel, Müdigkeit, Kälteempfinden oder reduzierter Leistungsfähigkeit kommen. Diese Symptome sind typische Anpassungsreaktionen, wenn dein Körper auf Fettverbrennung umstellt.

3. Elektrolyt-Haushalt

Wenn du zu wenig Flüssigkeit trinkst oder stark schwitzt, können Elektrolyte abfallen. Mit ausreichend Wasser, Kräutertee und ggf. etwas Brühe lässt sich das sehr gut ausgleichen.

4. Kopfschmerzen oder Reizbarkeit

Gerade wenn man viel Kaffee, Zucker oder stark verarbeitete Lebensmittel gewohnt ist, kann der Entzug in Form von Kopfschmerzen und erhöhter Reizbarkeit kurz spürbar sein.

5. Richtiges Fastenbrechen ist wichtig!

Die einzigen realen Fasten-Risiken entstehen fast immer nicht während des Fastens, sondern wenn man zu schnell, zu schwer oder zu viel wieder isst. Deshalb ist ein langsames, gut strukturiertes Fastenbrechen entscheidend.

Kurz gesagt:

Das Saftfasten ist sicher, wenn du gesund bist, gut hydrierst, auf deinen Körper achtest und das Programm verantwortungsvoll durchführst. Die beschriebenen Risiken sind normal und gut beherrschbar und du wirst durch das Programm geführt.